ژیمناستیک و مهارت های پایه

تعریف ژیمناستیک، وسعت و اهمیّت آن
مهارت های پایه
به طور کلی، این واژه به معنای هر حرکت فیزیکی روی
زمین و با وسایلی است که به منظور افزایش استقامت،
قدرت، انعطاف، چابکی، هماهنگی و کنترل بدن
طرّاحی شده است.
بهترین تعریفی که از ژیمناستیک می توان ارائه داد
این است که بگوییم ژیمناستیک:
آموزش هایی برای توسعۀ مهارت تعادل است
به طوری که در آن، تشخیص بدن در فضا و زمین و
وسایل گوناگون، مدنظر باشد و به شناخت کلی انسان
از جهان کمک کند و مدیریت کنترل و تسلط بر بدن
را افزایش دهد.

موضوعاتِ مهارتی پایه در ژیمناستیک، در سه حیطه به شرح زیر طبقه بندی شده است:

مهارت های جابه جایی
مهارت های تعادلی
مهارت های چرخشی
این مهارت ها، اساس و پایۀ شناخت رشته ژیمناستیک و کلیه رشته های ورزشی است.

انواع تعادل: 1تعادل های عمودی، مستقیم( وقتی که سر، بالاتر از نشیمن است )

2تعادل های عمودی معکوس (وقتی که نشیمن بالاتر از
سر است و سر بر شانه ها و نشیمن عمود است. )

3تعادل های متقارن، (وقتی که طرف راست و چپ بدن
شبیه یکدیگر است )

 

 

تعادل های نامتقارن، وقتی که طرف راست و چپ بدن شبیه یکدیگر نیستند)

کاربرد can*could

آموزش تفاوت و فرق بین  can و could 

 

فعلکمکی can یعنی ( توانستن، اجازه داشتن) حال است و گذشته آن could     میباشد.

مثال:

 

حال:can

گذشته:could 

من امروز میتوانم فوتبال بازی کنم.(حال) .I can play football today

دوستم پارسال میتوانست دوچرخه سواری کند (گذشته) .My friend could ride the bicycle last year 

 

 

 

طرز و روش سوالی و منفی کردنcan و could :

can و could چون هر دو از افعال کمکی هستند برای سوالی کردن جای آنها را با فاعل عوض میکنیم و برای منفی کردن پس از آنها کلمه not را

می آوریم.

به مثالهای زیر در مورد طریقه سوالی و منفی کردن can و could توجه فرمایید.

 

مثبت .I can speak English now

 سوالی ?Can I speak English now

منفی .I can not speak English now

 

مثبت .I could speak English last year 

سوالی ?Could I speak English last year

منفی .I could not speak English last year

 

توجه :

 

مخفف can not را بصورت can't و مخفف could not را بصورت couldn't می نویسیم.

 

تاریخچه ژیمناستیک

تاریخچه ی ژیمناستیک

از چهار هزار سال پيش نوعي ژيمناستيک در چين متداول بوده که از آن برای آماده نمودن جوانان جهت جنگ و همچنين بهبود بعضی از ضايعات بدني  استفاده ميکردند .

تا آغاز دوره رنسانس هيچ علاقه اي جهت پيشرفت اين ورزش نشان داده نشد.

بعد از شکست آلمانها در فرانسه فردريک جان  تصميم گرفت که مردم آلمان را طي برنامه اي از نظر قواي جسماني و رواني تقويت نمايد و معتقد بود که آلمانها براي دفاع از خود بايستي با هم متحد شوند.

بنابراين جوانان را به جنگ هاي اطراف برلين براي تمرين ژيمناستيک دعوت نمود در آن جا بود که وي وسايل پارالل، بارفيکس، خرک حلقه و پرش خرک را ساخت.

تشک براي اولين بار در کوپنهاک دانمارک موقعي که مدرسه نظامي داير گرديد به کار برده شد.

در سال ١٨۵٠ آلمان ها ورزش ژيمناستيک را به آمريکا برده و اين ورزش در سرزمين آمريکا رواج يافت.

در اولين دوره بازيهاي المپيک نوين که به سال ١٨٩٦ در آتن برپا گرديد ژيمناستيک آقايان به عنوان يک رشته از بازي ها منظور شده بود.

متعاقب در بازيهاي المپيک ١٩٢٨ آمستردام ژيمناستيک بانوان هم وارد مسابقات المپيک شد .

ژیمناستیک در ایران

از بيش از ٦٠ سال پيش اين ورزش در ايران متداول گرديد.

از جمله کساني که براي پيشرفت ژيمناستيک در اين مرز و بوم فعاليت نموده اند ، در مرحله اول آقايان بادگرني، مرحوم دکتر بنائي، مرحوم مهران، مير احمد صفوي و دکتر حاج عظيمي را می‌توان نام برد.

تا آغاز دوره رنسانس هيچ علاقه اي جهت پيشرفت اين ورزش نشان داده نشد.

بعد از شکست آلمانها در فرانسه فردريک جان  تصميم گرفت که مردم آلمان را طي برنامه اي از نظر قواي جسماني و رواني تقويت نمايد و معتقد بود که آلمانها براي دفاع از خود بايستي با هم متحد شوند.

بنابراين جوانان را به جنگ هاي اطراف برلين براي تمرين ژيمناستيک دعوت نمود در آن جا بود که وي وسايل پارالل، بارفيکس، خرک حلقه و پرش خرک را ساخت.

تشک براي اولين بار در کوپنهاک دانمارک موقعي که مدرسه نظامي داير گرديد به کار برده شد.

در سال ١٨۵٠ آلمان ها ورزش ژيمناستيک را به آمريکا برده و اين ورزش در سرزمين آمريکا رواج يافت.

در اولين دوره بازيهاي المپيک نوين که به سال ١٨٩٦ در آتن برپا گرديد ژيمناستيک آقايان به عنوان يک رشته از بازي ها منظور شده بود.

متعاقب در بازيهاي المپيک ١٩٢٨ آمستردام ژيمناستيک بانوان هم وارد مسابقات المپيک شد .

one short story

A man bought 12 flowers. 11 real and 1 fake. He said, I will love you until the last flower dies

مردی 12 شاخه گل خرید. 11 تا گل طبیعی و یکی هم گل مصنوعی؛ او گفت : من تا وقتی که آخرین گل بمیره تو را دوست خواهم داشت.

حدیث

امیر المومنین علی «علیه السلام» :

هر کس میـــخواهد ارزش خودرا در پیشگاه خدا بداند ، باید ببیند به هنگام گناه چقدر برای خدا ارزش قائل است.

 بحارالانوار ج67 ص 18

---

امام حسن عسکری «ع»:

 جدال مکن که ارزشت میرود و شوخی نکن که بر تو دلیر شوند.

 تحف العقول، ص ۴۸۶

---

 

راهکارهایی برای برقراری ارتباط موثر

دانستنی ها

ر

افزایش انعطاف پذیری بدن

انعطاف پذیری نقش بسیار مهمی در حس خوب ما ایفا می کند، متخصصان معتقدند که انعطاف پذیری خوب به افراد کمک می کند تا به نتایج بهتری در آموزش خود دست یابند علاوه بر این انعطاف پذیری بدن نقش مهمی در یادگیری و ظرافت حرکات ژیمناستیک دارد در واقع انعطاف پذیری در این رشته ورزشی یکی از ملزومات است، تحرک عضلات و هماهنگی ماهیچه را افزایش دهند، درد ماهیچه را کاهش دهند و از آسیب جلوگیری کنند، انعطاف پذیری خوب نیز گردش خون را بهبود می بخشد و ممکن است نقش مهمی در پیش گیری از برخی بیماری های جدی مانند ورم مفاصل، دیایت و کلیه مشکلات کلیوی داشته باشد.

راهکارهایی برای افزایش انعطاف پذیری بدن

 

افعال با قاعده در زبان انگلیسی

 

 Regular Verbs

افعال با قاعده افعالی هستند که شکل گذشته و مجهول (قسمت دوم و سوم) آنها با اضافه شدن ed به آخر آنها ساخته میشوند. به همین دلیل به آنها افعال با قاعده می گویند. اکثر افعال در زبان انگلیسی از این نوع هستند. در جدول زیر تعدادی از این افعال را مشاهده می کنید:

قسمت سوم	قسمت دوم	فعل با قاعده
walked	walked	walk
talked	talked	talk
played	played	play
worked	worked	work
typed	typed	type
painted	painted	paint

قسمت دوم این افعال در زمان گذشته و قسمت سوم آنها نیز در شکل مجهول، اسم مفعول و برخی از زمانها مانند زمان ماضی نقلی و … کاربرد دارند.

نکاتی در مورد اضافه کردن ed به آخر افعال با قاعده

1- اگر فعلی به e ختم شود به آخر آن فقط d اضافه می‌کنیم:

*چون حرف آخرش صدا داره نمیتونیم دستکاریش کنیم اگه دستکاری کنیم جیغش در میاد

like (دوست داشتن) → liked
type (تایپ کردن) → typed
smile (لبخند زدن) → smiled

---

2- اگر فعلی به y ختم شود و قبل از آن یک حرف بیصدا باشد y را به i تبدیل کرده و سپس ed را اضافه می‌کنیم:

*چون حرف ما قبلy بیصدا است میتونیم دستکاریش کنیم جیغش در نمیاد 

marry (ازدواج کردن) → married
hurry (عجله کردن) → hurried
cry (گریه کردن) → cried

---

اما اگر قبل از y یک حرف صدادار باشد نیازی به تبدیل y به i نیست و فقط ed را اضافه می‌کنیم:

*اگر یک حرف ماقبل y صدادار باشد نباید دستکاریش کنیم چون صداش درمیاد و آبرومون رو میبره

play (بازی کردن) → played
stay (ماندن) → stayed
enjoy (لذت بردن) → enjoyed

---

3- اگر فعلی به یک حرف بیصدا ختم شود و قبل از آن یک حرف صدادار باشد، در این حالت حرف بیصدا هنگام اضافه کردن ed تکرار میشود:

stop (توقف کردن) → stopped
trap (به دام انداختن) → trapped
jog (دویدن آهسته) → jogged

نکته مهم: اگر فعلی به x ختم شود هنگام اضافه کردن ed هرگز آن را تکرار نمیکنم:

fix (تعمیر کردن) → fixed

انگیزشی